Comment manger chaque jour!

Publié le par sandrine

Bonjour,

 

le titre peut surprendre mais après de nombreux régimes ,c'est la question que l'on peut se poser!

 

Voici les résultats de mes recherches ,le but est d'avoir le nécessaire pour garder une bonne santé et si vous en avez besoin de perdre un peu de poids mais cela fera parti d'un autre article

 

Voici un exemple de menu sur une journée en sachant que l'équilibre alimentaire se fait sur une semaine ,je reprendrai le détail et les bons choix à faire dans d'autres articles

 


Petit-déjeuner:

- 1 portion de protéine 

- 1 fruit

- 1 part de bon gras

- 1 portion de céréales

- 1 boisson chaude ou froide sans sucre

 

Déjeuner :

- 1 portion de protéine animale ou végétale

- 1 à 2 légumes crus / cuits

- 1 part de bon gras

- 1 portion de céréales ou pain

- 1 laitage animal ou végétal

-1 fruit

- 1 à 2 verres d'eau

 

 

Gouter:

déduire sur vos repas du midi et / ou du soir les aliments que vous allez consommer

-1 thé vert + 1 fruit et /ou 1 laitage  et/ ou 1 portion de céréales  

 

Diner:

- 1 portion protéine végétale ou 1/2 portion animale( très maigre)

- 1 à 2 légumes crus/cuits

- 1 part de bon gras

- 1 portion de céréales ou pain

- 1 laitage animal ou végétal

- 1 fruit

 

Le comment et le pourquoi: choisir les bons aliments et les bonnes quantités dans d'autres articles à venir!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Publié dans manger equilibré

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